从蔡甸到拉萨：天路之旅全攻略

一、行程概览

建议安排10-12天，其中往返交通4-5天，拉萨及周边游览6-7天。

二、交通方案

1. 推荐路线

• 去程（建议选铁路适应海拔）
  蔡甸地铁→武汉站→（高铁）→西安/西宁→（Z字头列车）→拉萨
  总时长：约40小时，西宁至拉萨为青藏铁路精华段
• 返程（可选航空）
  拉萨贡嘎机场→武汉天河机场→地铁返回蔡甸

2. 购票贴士

• 火车票提前15天通过12306购买，软卧更舒适
• 飞机票关注川航、藏航中转航班，价格常低于直飞

三、行程规划

第一阶段：进藏之路（4天）

• Day1：蔡甸→武汉站→西安
  下午游览西安城墙，宿火车站附近
• Day2：西安→西宁
  傍晚游览东关清真大寺，适应海拔
• Day3-4：西宁→拉萨（列车运行21小时）
  沿途经青海湖、可可西里、唐古拉山口，备好相机

第二阶段：拉萨核心游览（4天）

• Day5：适应日
  上午休息，下午游览八廓街、喝甜茶，避免剧烈运动
• Day6：圣殿朝圣
  上午布达拉宫（需提前预约），下午大昭寺、色拉寺辩经
• Day7：圣湖之旅
  纳木错一日游，包车往返，注意防风防高反
• Day8：文化体验
  罗布林卡、西藏博物馆，购买尼泊尔手工艺品

第三阶段：返程安排（2天）

• Day9：补给日
  采购牦牛肉干、藏香，寄送明信片
• Day10：拉萨→武汉→蔡甸

四、高原适应指南

• 进藏前两周停止剧烈运动
• 备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
• 抵达首日不洗澡、不饮酒，保持慢节奏
• 住宿选择弥散供氧酒店

五、必备物品清单

• 证件类：身份证、边防证（若去珠峰）
• 防护类：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽
• 衣物类：冲锋衣、抓绒内胆、昼夜温差应对装备
• 数码类：充电宝、相机防沙罩

六、注意事项

• 寺庙内不穿短裙、不戴帽、不逆时针转经
• 不随意拍摄朝圣者、军事设施
• 谈价后再购买纪念品，八廓街商铺可议价
• 保持环保意识，垃圾随身带走

七、预算参考（人均）

• 交通：硬卧往返约1500元，飞机返程约1200元
• 住宿：经济型酒店每日200-300元
• 门票：布达拉宫200元+大昭寺85元+纳木错120元
• 总预算：5000-6000元可完成舒适旅行

这片离天空最近的净土，需要用心丈量。放慢脚步，让灵魂跟上你的行程。