行程总览
本规划以慢节奏、少台阶、多休憩为核心，每日活动不超过3处，景点间车程控制在30分钟内，适合60岁以上老人结伴或家庭出游。
每日详细安排
- 第一天：后官湖湿地生态休闲
上午：入住蔡甸城区酒店（推荐靠近地铁4号线的舒适型酒店），稍作休息
下午：后官湖绿道电瓶车游览（可租借代步车），沿湖观赏湿地风光，途中设多处休息亭
晚上：酒店周边老字号餐厅品尝藕汤、蔡甸豆丝等软糯本地菜 - 第二天：九真山养生文化体验
上午：九真山风景区乘观光车至半山腰，平缓步道漫步至锁情台，呼吸负氧离子
下午：山脚九真桃源赏花喝茶，参与太极体验课程（免费教学）
晚上：返回城区，自由选择足疗按摩放松 - 第三天：楚文化沉浸与返程
上午：蔡甸博物馆（无障碍通道完善）了解楚汉历史，参观时长约1.5小时
下午：金龙水寨生态乐园乘船游湖，观赏水鸟与荷花，园内午餐选择清淡湖鲜
行程结束前预留2小时休息时间，便于返程
适老贴心提示
- 交通：优先使用滴滴专车或酒店接送服务，避免公交转乘
- 饮食：推荐新农牛肉面、蔡甸藜蒿炒腊肉等易消化特色菜，备注少油少辣
- 应急：记录蔡甸区人民医院电话（027-8494XXXX），随身携带常用药品
- 季节建议：春秋两季为最佳出行期，夏季避开正午户外活动